プロテインのおすすめ

プロテインは通販やドラッグストアで購入可能で、健康に良いことが知られています。

主にホエイプロテイン(牛乳由来)とソイプロテイン(大豆由来)の2種類があり、当院ではホエイを推奨しています。プロテインの効果はホエイから得られ、ソイでは得られません。

製造方法によりWPCとWPIの2種類があります。

WPCには乳糖が含まれ、WPIは完全除去されているため、乳糖不耐症の人はWPIが適していますが、値段は高めです。

乳糖不耐症と思っていても、実はタンパク質不足が原因のこともあり、多くの人はWPCで問題ありません。

どのメーカーでも構いません。高価だから効果が高いわけではないので、価格や味で選び、毎日20gを1日2回飲む習慣をつけてください。水に溶かしたり、ヨーグルトに混ぜたりと飲み方は自由です。大きいサイズが便利です。

「高い」という人もいますが、効果を考えると経済的です。少量のプロテインしか含まれない甘い栄養食品より、ホエイプロテインを直接買う方がずっと経済的です。

コスパ重視の方は

人工甘味料ゼロでおいしいもの

ULTRAシリーズがおすすめです。

ULTRAにはクリアタイプもあり牛乳っぽさが苦手な方にお勧めです。

どうしても飲めない方は下記も参考にしてください

「こてつ名誉院長のブログ」

・「女性のよくある失敗集、6つのアルアル」

・「最初はプロテインが飲めていたのに、急に飲めなくなった。」

・「プロテインは「ホエイプロテイン」一択」

・「プロテイン規定量、1日に20g（60cc）×2回」

・「絶望的に足りていない人が過剰症を心配する」

・「プロテインは食後に飲むと下りにくい」

お花茶屋くじら皮膚科

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