必要量は個人差、状態により差がありますが

1日3-9gがおすすめです。

通常1日3-4回と小分けにとるのがおすすめです。

 

ビタミンC　1gはレモン20個分となりますので

上記量を食事でとるのは難しいことがわかると思います。

そのためサプリを併用するのがおすすめです。

 

ビタミンCはコラーゲンの材料であり血管を丈夫にする働きがあります。

また強力な抗酸化作用があり体内で活性酸素を除去する働きあります。

さらに食物に含まれる鉄の吸収を促進しますので鉄不足の方にもおすすめです。

ビタミンCには他にも多くの作用があります。

お花茶屋くじら皮膚科