高タンパク低糖質を推奨している水野雅登先生の本です。

セブンイレブン限定の書籍です。

 

更に詳しく知りたい方はぜひ購読してください。

 

・40代から太るのは筋肉量が減って消費エネルギーも減っているのに

食事はいままでと変わらないからです。

・さらに現代型の栄養失調のためです。

 

１．３食しっかり主食をとっている

２．丼もの、麺類などの１品料理をよく食べる

３．食後には甘いものを食べる習慣がある

４．コーヒーや紅茶には砂糖を入れるのが習慣

５．清涼飲料水や果汁100%のジュースを飲む習慣がある

６．疲れたときは栄養ドリンクを飲む

７．肉は太るからなるべく避けている

８．野菜中心の食事を常に心がけている

９．テイクアウトの惣菜やお弁当を食べていることが多い

１０．体重がふえたときは、まずは食べる量をへらす

 

上記に当てはまることが多い場合は現代型の栄養失調の可能性が高いです。

つまり糖質過剰で低タンパクな食事となっている可能性が高いので注意が必要です！

 

皮膚の治りにくいかゆみの原因はこのような食事が原因となっていることも多いです。

タンパク質不足がある方は理想の体重✕２−３倍のタンパク質摂取が必要です。

この量を取るのはなかなか大変ですのでプロテインを１日２回飲むのがおすすめです。

お花茶屋くじら皮膚科